Воспитание и развитие детей

Данная книга дает практические советы и рассказывает о физических (асаны) и дыхательных (пранаямы) упражнениях йоги. Здесь также представлены простые медитации для гармоничного зачатия, способы расслабления в период беременности и многое другое.

Все предложенные комплексы составлены на основании личного опыта, рекомендаций различных инструкторов, женщин, занимающихся йогой в период беременности, врачей и знаний аюрведы и хатха-йоги.

В этой книге автор учел различные, порой противоположные мнения относительно упражнений йоги на разных сроках беременности и способов их выполнения. В результате вашему вниманию предлагаются два основных способа для регулярной практики: активный – для тех, кто уже ранее занимался йогой или активными видами спорта, и пассивный, расслабляющий – подходящий всем и полезный как для тех, кто уже занимался, так и для тех, кто никогда ничего подобного не практиковал и ничего не знает о йоге. Таким образом, книга будет полезна всем женщинам, которые собираются стать матерями или уже находятся в том или ином периоде беременности.

Андрей Липень, автор книги – опытный инструктор по хатха-йоге, шри шри йоге и специальным антистрессовым программам «Искусство Жизни», основанным на древней йоге, дыхании и современных научных исследованиях. Инструктор «Универсальной йоги» и «Танца Шивы». Специалист в области снятия стресса и напряжения. Стаж преподавания – более 20 лет. Преподаватель курсов в Центре йоги и самопознания в Минске «Путь к успеху» – yspehi.by

• Основы йоги и аюрведы для будущих мам
  • Йога и рождение новой жизни. Дородовая психология
  • Немного о зачатии. Серия асан, способствующих зачатию
  • Рекомендации для занятий йогой во время беременности
  • Аюрведа и питание. О вегетарианстве
  • Основы практики. О дыхании, расслаблении и медитации
  • Влияние занятий йогой во время беременности на параметры здоровья матери и ребенка
• Пассивный способ практики йоги. Ваше сознание и движение энергии в теле
  • Коротко о движении энергии. Упражнения для основных суставов
  • Основной комплекс пассивных асан с использованием подручных средств
• Активный способ практики йоги во время беременности
  • Комплекс «Приветствие Солнца» для беременных
  • Основной комплекс активных асан
• Восстановление после родов
• Комплекс для подтягивания мышц живота