Воспитывая детей, нынешние родители воспитывают будущую историю нашей страны, а значит и историю мира.

А.С. Макаренко


Детская оздоровительная йога Автор: Андрей Липень
Название: Детская оздоровительная йога
Формат: PDF (в zip-архиве)
Размер: 2,85 Мб
Объём: 194 стр.
Аннотация:

В данном издании есть много секретов здорового развития ребенка. Под здоровым развитием автор подразумевает и тело, и интеллект, и, конечно же, дух, сознание. Важно равномерно уделять внимание всем сторонам жизни, развивать и реализовывать новые возможности человеческого сознания. Все это и есть йога, и в этом заключается цель данной книги.

Занятия йогой – комплексом упражнений для интеграции тела и ума, имеющим древнюю историю, – дают детям возможность культивировать эмоциональную энергию и применять ее в жизнеутверждающем направлении. Йога поможет детям быть более сосредоточенными в повседневной жизни (в школе, дома), позволит раскрыться их творческому потенциалу в среде, которая уважает различия в мнениях, образе жизни и т. д.

Книга будет интересна абсолютно всем родителям, имеющим детей в возрасте от 3 до 12 лет, а также преподавателям школ и колледжей, инструкторам йоги и тем, кто хочет ими стать. Книга и уроки, помещенные в ней, заинтересуют и самих детей. Они станут с удовольствием повторять упражнения самостоятельно и будут просить вас, чтобы вы позанимались вместе с ними.

Книга главным образом посвящена детям, но вместе с тем направлена и на то, чтобы помочь родителям воспитать своих детей сильными, успешными, счастливыми, всесторонне развитыми людьми и членами общества. Работая над собой, используя тысячелетнюю мудрость и опыт йоги, новейшие научные открытия и исследования, успокоив свой ум, освободив его от стресса и напряжения, вы будете знать, как поступать в той или иной ситуации, соответствовать ей и находиться «на одной волне» с вашим ребенком и новым временем.

Книга не только дает представление о физической стороне йоги, но и затрагивает еще более важные, глубокие аспекты, основанные на общечеловеческих ценностях и тысячелетней мудрости. Вы найдете практические советы, мудрые притчи, истории и высказывания, которые можно использовать на занятиях.

Содержание:
  • Расскажите детям о йоге
  • История о Патанджали
  • Советы родителям и преподавателям йоги
  • Доши и питание
  • Тесты для определения доши
  • Рекомендации по питанию в соответствии с вашей дошей
  • Рекомендации специалистов Аюрведы. Профилактика и восстановление после болезни
  • Комплекс «сурья намаскар»
  • Промежуточное положение для отдыха – поза «ребенок»
  • Комплекс из 15 асан на каждый день
  • Способы расслабления и медитации для детей
  • Пример быстрого расслабления
  • Пример медитации на расширение сознания
  • Медитация на расширение
  • Йога-мудра
  • Притча о каменотесе
  • Дополнительные асаны
  • Особенности занятий йогой с детьми от 3 до 6 лет
  • Пример структуры занятия для детей 3 – 6 лет
  • Разминка (5 – 7 минут)
  • Вторая (основная) часть занятия (15 – 20 минут)
  • Третья (заключительная) часть (3 – 5 минут)
  • Разминка в игровой форме
  • Элементы растяжки и самомассажа
  • Основные асаны
  • Дополнительные динамичные асаны для укрепления пресса
  • Расслабление для маленьких
  • Дыхательные упражнения (пранаямы)
  • Дополнительные медитации и пранаямы для детей
  • Детская медитация покоя
  • Медитация для очищения внутреннего пространства
  • Пранаямы
  • Медитация в движении. Спонтанный танец
  • Медитативные игры
  • Дополнительные игры на внимание и скорость реакции
  • Дополнительные игры на снятие напряжения и расслабление
  • Игры, помогающие лучше узнать и почувствовать свое тело
  • Игры на формирование чувства принадлежности и общности
  • Темы для бесед с детьми о важности правильного дыхания
  • Занятия йогой с трудными детьми. Опыт специалиста
Скачать бесплатно книгу


«Сегодня к нам в садик приходил жонглер и дрессировал шарики!»

— Глеб, 5 лет