Воспитывая детей, нынешние родители воспитывают будущую историю нашей страны, а значит и историю мира.

А.С. Макаренко


Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов Автор: Андрей Липень
Название: Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов
Формат: PDF (в zip-архиве)
Размер: 1,95 Мб
Объём: 132 стр.
Аннотация:

Данная книга дает практические советы и рассказывает о физических (асаны) и дыхательных (пранаямы) упражнениях йоги. Здесь также представлены простые медитации для гармоничного зачатия, способы расслабления в период беременности и многое другое.

Все предложенные комплексы составлены на основании личного опыта, рекомендаций различных инструкторов, женщин, занимающихся йогой в период беременности, врачей и знаний аюрведы и хатха-йоги.

В этой книге автор учел различные, порой противоположные мнения относительно упражнений йоги на разных сроках беременности и способов их выполнения. В результате вашему вниманию предлагаются два основных способа для регулярной практики: активный – для тех, кто уже ранее занимался йогой или активными видами спорта, и пассивный, расслабляющий – подходящий всем и полезный как для тех, кто уже занимался, так и для тех, кто никогда ничего подобного не практиковал и ничего не знает о йоге. Таким образом, книга будет полезна всем женщинам, которые собираются стать матерями или уже находятся в том или ином периоде беременности.

Андрей Липень, автор книги - опытный инструктор по хатха-йоге, шри шри йоге и специальным антистрессовым программам «Искусство Жизни», основанным на древней йоге, дыхании и современных научных исследованиях. Инструктор «Универсальной йоги» и «Танца Шивы». Специалист в области снятия стресса и напряжения. Стаж преподавания – более 20 лет. Преподаватель курсов в Центре йоги и самопознания в Минске «Путь к успеху» - yspehi.by

Содержание:
  • Основы йоги и аюрведы для будущих мам
    • Йога и рождение новой жизни. Дородовая психология
    • Немного о зачатии. Серия асан, способствующих зачатию
    • Рекомендации для занятий йогой во время беременности
    • Аюрведа и питание. О вегетарианстве
    • Основы практики. О дыхании, расслаблении и медитации
    • Влияние занятий йогой во время беременности на параметры здоровья матери и ребенка
  • Пассивный способ практики йоги. Ваше сознание и движение энергии в теле
    • Коротко о движении энергии. Упражнения для основных суставов
    • Основной комплекс пассивных асан с использованием подручных средств
  • Активный способ практики йоги во время беременности
    • Комплекс «Приветствие Солнца» для беременных
    • Основной комплекс активных асан
  • Восстановление после родов
  • Комплекс для подтягивания мышц живота
Скачать бесплатно книгу


«Мам, принеси мне чай в комнату. Я и сама могла бы, но боюсь расплескать, а ты все-таки уже тридцать три года чашки носишь.»

— Оля, 9 лет