Воспитание и развитие детей

В данном издании есть много секретов здорового развития ребенка. Под здоровым развитием автор подразумевает и тело, и интеллект, и, конечно же, дух, сознание. Важно равномерно уделять внимание всем сторонам жизни, развивать и реализовывать новые возможности человеческого сознания. Все это и есть йога, и в этом заключается цель данной книги.

Занятия йогой – комплексом упражнений для интеграции тела и ума, имеющим древнюю историю, – дают детям возможность культивировать эмоциональную энергию и применять ее в жизнеутверждающем направлении. Йога поможет детям быть более сосредоточенными в повседневной жизни (в школе, дома), позволит раскрыться их творческому потенциалу в среде, которая уважает различия в мнениях, образе жизни и т. д.

Книга будет интересна абсолютно всем родителям, имеющим детей в возрасте от 3 до 12 лет, а также преподавателям школ и колледжей, инструкторам йоги и тем, кто хочет ими стать. Книга и уроки, помещенные в ней, заинтересуют и самих детей. Они станут с удовольствием повторять упражнения самостоятельно и будут просить вас, чтобы вы позанимались вместе с ними.

Книга главным образом посвящена детям, но вместе с тем направлена и на то, чтобы помочь родителям воспитать своих детей сильными, успешными, счастливыми, всесторонне развитыми людьми и членами общества. Работая над собой, используя тысячелетнюю мудрость и опыт йоги, новейшие научные открытия и исследования, успокоив свой ум, освободив его от стресса и напряжения, вы будете знать, как поступать в той или иной ситуации, соответствовать ей и находиться «на одной волне» с вашим ребенком и новым временем.

Книга не только дает представление о физической стороне йоги, но и затрагивает еще более важные, глубокие аспекты, основанные на общечеловеческих ценностях и тысячелетней мудрости. Вы найдете практические советы, мудрые притчи, истории и высказывания, которые можно использовать на занятиях.

• Расскажите детям о йоге
• История о Патанджали
• Советы родителям и преподавателям йоги
• Доши и питание
• Тесты для определения доши
• Рекомендации по питанию в соответствии с вашей дошей
• Рекомендации специалистов Аюрведы. Профилактика и восстановление после болезни
• Комплекс «сурья намаскар»
• Промежуточное положение для отдыха – поза «ребенок»
• Комплекс из 15 асан на каждый день
• Способы расслабления и медитации для детей
• Пример быстрого расслабления
• Пример медитации на расширение сознания
• Медитация на расширение
• Йога-мудра
• Притча о каменотесе
• Дополнительные асаны
• Особенности занятий йогой с детьми от 3 до 6 лет
• Пример структуры занятия для детей 3 – 6 лет
• Разминка (5 – 7 минут)
• Вторая (основная) часть занятия (15 – 20 минут)
• Третья (заключительная) часть (3 – 5 минут)
• Разминка в игровой форме
• Элементы растяжки и самомассажа
• Основные асаны
• Дополнительные динамичные асаны для укрепления пресса
• Расслабление для маленьких
• Дыхательные упражнения (пранаямы)
• Дополнительные медитации и пранаямы для детей
• Детская медитация покоя
• Медитация для очищения внутреннего пространства
• Пранаямы
• Медитация в движении. Спонтанный танец
• Медитативные игры
• Дополнительные игры на внимание и скорость реакции
• Дополнительные игры на снятие напряжения и расслабление
• Игры, помогающие лучше узнать и почувствовать свое тело
• Игры на формирование чувства принадлежности и общности
• Темы для бесед с детьми о важности правильного дыхания
• Занятия йогой с трудными детьми. Опыт специалиста